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Mani10

Beta Alanina

Administração

Administração

Uso Oral

Icone princípio ativo controlado

Controlado

Sim

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Indicação

A beta alanina é um aminoácido não essencial produzida pelo organismo. Atua aumentando a concentração de carnosina, uma substância formada por outros dois aminoácidos: alanina e histidina. Os níveis altos de carnosina no organismo revertem os danos que ocorrem na fibra muscular durante o exercício, melhorando a performance e permitindo ao atleta se exercitar por mais tempo.
- Promove o aumento dos músculos (Indicação Principal);
- Para atletas ou praticantes de exercícios físicos intensos;
- Aumenta a força e vigor;
- Previne a fadiga;
- Proporciona maior queima de calorias;
- Ação antioxidante.
Pode ser consumida junto com a creatina – uma pesquisa mostrou que a combinação de 1,6g de beta-alanina mais 5,25g de creatina por dia melhora os índices de resistência cardiorrespiratória de forma mais eficiente do que consumindo somente um deles.

Posologia

Recomenda-se a ingestão de 3,2 a 6,4g/dia, ingerida em até três porções. Atletas que treinam em mais de um período por dia, costumam fracionar o consumo para dividir as reservas, atuação da substância e efeitos do suplemento.Para cápsulas de 750 a 800mg, duas vezes ao dia. Ou a critério do proffisonal prescritor.

Interações medicamentosas

Não foram encontrados relatos de interações de outros medicamentos e alimentos com a beta alalanina.

Uso adulto

Quando utilizada em altas doses (40mg/kg ou 800mg), foram relatados formigamento e leve coceira nos membros e extremidades (pernas, braços, mãos e pés), que se iniciam após 30-60 minutos da ingestão. Esse formigamento não causa malefício a saúde e ocorre devido à alta concentração desse aminoácido no sangue. Geralmente duram de 90 - 120 minutos.
Uma estratégia eficaz para atenuar esse sintoma é distribuir a administração do suplemento em doses menores ao longo do dia.


A beta alanina não é recomendada para mulheres grávidas, pessoas que tomam remédios para problemas cardíacos ou disfunção erétil podem apresentar perigo ao ingerir a beta alanina. Por isso, seu uso não é recomendado sem a indicação e o acompanhamento de um profissional de saúde.

Siga as orientações médicas e procure uma Farmácia de Manipulação para manipular o seu produto.

1. Martindale, 36th edition. 2. Gross M, et al. Beta-Alanine Supplementation Improves Jumping Power and Affects Severe-Intensity Performance in Professional Alpine Skiers. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014 Jun 5. Harris, R et al. The absorption of orally supplied beta-alanine and its effect on muscle carnosine synthesis in human vastus later_x0002_alis. Amino Acids, v.30, n.3, p.279-289, 2

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