As vitaminas são essenciais para o funcionamento do organismo. No entanto, muitas vezes não conseguimos ingerir as quantidades necessárias e o corpo começa a dar sinais, como a falta de energia e de disposição.
Uma solução é a suplementação com vitamina para cansaço físico e mental, que facilita a absorção de nutrientes importantes para o bem-estar geral e proporciona mais vitalidade em um curto prazo.
Se você está sentindo um cansaço além do normal no seu dia a dia e quer encontrar soluções naturais para ter mais ânimo, confira abaixo 10 nutrientes que podem compor a sua suplementação.
A vitamina D é sintetizada quando nos expomos à luz solar e ajuda a fortalecer os ossos, a musculatura, regula a secreção de insulina, entre outras funções. Nos dias de hoje, passamos muito tempo trabalhando em ambientes fechados e não conseguimos sintetizar a quantidade ideal de vitamina D. Por esse motivo, a sua falta pode causar cansaço e falta de energia e não é à toa que muitas pessoas precisam suplementar esse nutriente.
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O complexo de vitamina B é um ótimo antioxidante que preserva as informações genéticas. A vitamina B12, por exemplo, ajuda a manter a saúde das células do sistema nervoso e também auxilia no processo de maturação das hemácias, responsáveis por levar o oxigênio pela corrente sanguínea - isso é essencial para que as mitocôndrias possam gerar energia através da respiração celular.
Outro nutriente importante para a formação das hemácias é o ferro. É ele que traz a afinidade da célula pelo oxigênio, e então ocorre uma ligação capaz de carregar o oxigênio pela corrente sanguínea até chegar no órgão que precisa de energia.
Seguindo neste raciocínio, para que ocorra a correta absorção do ferro é necessário ingerir vitamina C. Além disso, esse nutriente é um importante antioxidante e fortalece o sistema imunológico como um todo, proporcionando mais vitalidade.
A testosterona é um hormônio essencial para que o corpo tenha disposição. Para que ocorra a conversão em testosterona, é necessária a presença de zinco, ou seja, quanto mais zinco disponível, maior será a quantidade de testosterona formada.
Ela atua conservando a massa muscular. Principalmente após os 35 anos de idade, o corpo começa a perder massa muscular aceleradamente. Um dos índices utilizados em saúde para determinar a expectativa de vida é a quantificação de massa muscular, principalmente das coxas. Por exemplo, quanto mais massa muscular nas coxas um idoso tiver, maior é a capacidade dele se movimentar e isso está atrelado a expectativa e qualidade de vida.
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Entre os fitoterápicos para dar energia, o guaraná é muito utilizado tanto para mais disposição física quanto mental. Ele ajuda aqueles que precisam se concentrar para aos estudos ou realizar atividades físicas, por exemplo.
Amplamente utilizado no mundo todo, esse ativo natural traz benefícios como: aumento da concentração, disposição, memória, além de ajudar a combater problemas sexuais e o estresse. Saiba mais sobre o ginko biloba e como ele aumenta a concentração.
Foi constatado em estudos científicos que o panax ginseng ajuda a combater a fadiga, pois age como um estimulante para o corpo, aumentando o rendimento físico e mental. Além de melhorar a resistência aos efeitos prejudiciais do estresse e do envelhecimento, também pode ajudar a melhorar o desempenho sexual.
A ashwagandha é um suplemento alimentar com origem na medicina indiana que pode ser utilizado para diversas finalidades. Esse nutriente ajuda a combater o estresse e a ansiedade, aumentando a disposição física e mental. Além disso, é capaz de melhorar o sono, que tem um papel importante na disposição durante o dia.
Sentir indisposição e cansaço após um longo dia de trabalho, após períodos intensos de exercício físico ou após mudar uma rotina sedentária é normal, mas, se você não fez mudanças na sua rotina e sente falta de energia em dias comuns, é indicado buscar ajuda e investigar o que pode estar acontecendo.
Todas as vitaminas citadas acima são ótimas para esta finalidade, mas vale lembrar que cada organismo funciona de uma forma e tem necessidades diferentes. Se consultar com um profissional é importante porque o médico é responsável por prescrever o suplemento ou medicamento ideal para cada caso.
Caso você prefira um tratamento mais personalizado para você e que vai te trazer resultados mais rápidos e eficientes, é possível pedir para o seu médico prescrever uma fórmula manipulada para dar energia, composta apenas pelos nutrientes que seu corpo realmente precisa.
Ao contrário dos suplementos prontos, esse tipo de suplementação é feita em doses adequadas para cada caso e, por isso, costuma ser mais eficaz em menos tempo, além de causar menos efeitos colaterais.
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ATENÇÃO: Este conteúdo é estritamente informativo. A Manipulaê não incentiva a automedicação e produz fórmulas manipuladas exclusivamente com base em prescrições feitas por profissionais de saúde habilitados.
Biomédica habilitada em Análises Clínicas, Pós Graduada em Auditoria dos Serviços da Saúde, mestranda no Programa Interdisciplinar em Ciências da Saúde da Unifesp. Atualmente trabalha nas pesquisas do BEST- Laboratório de Biologia do Estresse.
