Vitamina K: para que serve e diferenças entre elas

Descubra tudo sobre a vitamina K, desde onde encontrar a quantidade recomendada. Além disso, vamos lhe ajudar a encontrar o melhor preço.

November 24, 2021
Escrita vitamina K com diversas frutas e verduras da cor verde

A vitamina K é uma das principais vitaminas para o corpo. Existem vários tipos de vitaminas, é possível citar a vitamina B12, por exemplo, que tem a sua importância ao fortalecer o sistema nervoso. Também é possível falar sobre a vitamina C, tão famosa e tão importante pela sua ação de fortalecimento ao sistema de defesa do organismo. Mas há ainda outras vitaminas menos populares, embora sejam fundamentais para algumas das funcionalidades do corpo. Um bom exemplo é a vitamina K, que na realidade se divide em três partes. 

Você sabe para que serve a vitamina K? Se não, não precisa ter vergonha disso. Na realidade, muitas pessoas também não entendem ao certo para que serve a vitamina K. Se for para considerar cada uma delas, será possível chegar a três funções diferentes. 

Mas, de uma maneira geral, é importante saber que a substância ativa proteínas essenciais para a coagulação do sangue, além de ajudar a fixar o cálcio no sangue. Para entender mais sobre a vitamina K e suas funções, além de diferenciações, veja mais informações sobre o tema a seguir.

Vitamina K: para que serve?

A vitamina K possui mais de uma função no corpo. Dessa maneira, a vitamina é responsável por algumas funções diferenciadas no corpo humano. Isso porque ela pode ser dividida em três, mas isso será um assunto abordado a seguir. 

Neste momento, é importante entender apenas que a vitamina K serve para coagular o sangue, ois ativa uma proteína essencial ao longo desse processo. Portanto, sem ela seria impossível manter a coagulação do sangue, algo que levaria a hemorragias com mais facilidade. 

A vitamina K também é útil quando se trata de melhorar o sistema de absorção de cálcio pelos ossos. Nesse sentido, a vitamina é muito eficiente em muitos aspectos e deve fazer parte do dia a dia de qualquer pessoa.

Vitamina K: onde encontrar?

Já as fontes dessa vitamina podem ser variadas, até mesmo pelo fato de essa vitamina possuir diferentes formas. Sabe-se que alguns alimentos são mais ricos na substância, enquanto outros apresentam apenas quantidades pequenas dessa vitamina. 

Também sabe-se que cada grupo alimentar apresenta um tipo diferente de vitamina K. Em todo caso, veja alguns dos alimentos ricos na substância:

  • Queijo.
  • Leite.
  • Iogurte.
  • Carnes.
  • Espinafre.
  • Rúcula.
  • Alface. 
  • E outros.

Há ainda outros tipos de alimentos que contêm grandes quantidades de vitamina K e podem ser acessados com facilidade. Mas, para entender as principais fontes, saiba que esses alimentos já possuem boas doses de vitamina K.

Conheça a vitamina K1

A vitamina K1 é diferente da vitamina K2 ou da K3, por exemplo. Assim, é importante entender cada uma delas. A K1 é útil quando se trata de coagular o sangue e fazer com que o corpo humano possa evitar hemorragias a cada sangramento mínimo. 

Assim, é essencial para o funcionamento do corpo e pode ser encontrada em diversos vegetais ou mesmo em legumes. Veja alguns dos alimentos que são ricos em vitamina K1:

  • Rúcula.
  • Alface.
  • Espinafre.
  • Couve.
  • Repolho.
  • Brócolis.
  • Couve-flor.
  • Vegetais folhosos em geral.

Por conseguinte, para acessar a vitamina K1, basta ter uma dieta rica em vegetais folhosos, se possível em tom escuro. Assim, essa vitamina pode ser alcançada de forma simples e acessível.

Conheça a vitamina K2

A vitamina K2, por outro lado, pode ser encontrada em alimentos ricos em cálcio. Isso porque essa vitamina tem exatamente a função de fixar o cálcio nos ossos, facilitando a sua absorção. 

Ademais, ainda possibilita que vasos e artérias possam ser alargados, tornando a circulação do sangue muito mais fácil. Veja abaixo alguns dos alimentos que são ricos em vitamina K2:

  • Leite.
  • Iogurte.
  • Carnes.
  • Queijo.

Vale ressaltar que a vitamina K2 pode ser encontrada de forma natural a partir do organismo, mais precisamente a partir da flora intestinal. Portanto, a K2 raramente fica em doses deficientes no corpo humano. Todavia, pode ser uma boa ideia reforçar o organismo com essa substância, até mesmo para evitar problemas.

Conheça a vitamina K3

A vitamina K3, por sua vez, não pode ser encontrada de forma natural no ambiente. Assim, a vitamina K3 só pode ser produzida em laboratório, a partir de uma fórmula manipulada. 

Essa é a vitamina que é usada em suplementos alimentares, reduzindo o apetite e entregando os nutrientes da vitamina K. Logo, a vitamina K3 é indicada para quem sofre de deficiência das vitaminas do complexo K de uma forma geral. 

Para encontrar os melhores preços da vitamina K3 em forma de suplementos manipulados, entre em contato com o time de profissionais da Manipulaê e faça uma cotação. Assim, será possível alcançar os melhores preços e encontrar os principais laboratórios de manipulação do Brasil.

Quantidade recomendada

A vitamina K deve ser consumida de forma periódica, pois assim possibilita que o corpo exerça as funções do dia a dia de forma constante. 

Mas muitas pessoas se perguntam qual a quantidade recomendada de vitamina K para o dia. Se não ainda não sabe, veja abaixo:

  • 0 a 6 meses: 2 mcg,
  • 7 a 12 meses: 2,5 mcg,
  • 1 a 3 anos: 30 mcg,
  • 4 a 8 anos: 55 mcg,
  • 9 a 13 anos: 60 mcg,
  • 14 a 18 anos: 75 mcg,
  • Homens com mais de 19 anos: 120 mcg,
  • Mulheres com mais de 19 anos: 90 mcg,
  • Gestantes e lactantes: 90 mcg.

Essas doses de vitamina K podem ser obtidas através de uma boa alimentação, mas também podem ser consumidas a partir de suplementos especializados. O mais recomendado é que você entre em contato com o profissional de saúde da sua confiança. 

Pois, a partir daí, será possível entender ao certo a sua necessidade em relação a esse nutriente tão importante. Ademais, caso sinta o enfraquecimento dos ossos, acredite que está com feridas no estômago ou sangramentos difíceis de estancar, saiba que pode ser por deficiência de vitamina K.

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November 24, 2021

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