Quem pratica treino funcional sabe que diversos fatores podem influenciar no resultado final. Por conta disso, é fundamental atentar-se a todos os detalhes da sua rotina. Da alimentação, passando pelos equipamentos até a ordem cronológica dos exercícios. Tudo é importante. Para te ajudar, neste artigo, separamos cinco maneiras de potencializar os seus resultados. Confira!
Um dos principais erros de quem realiza treinamentos funcionais é não seguir exatamente a ordem cronológica dos exercícios. Pular alguns dos exercícios, optar preferencialmente por aquelas atividades que mais agradam ou ainda fazer o cronograma de forma afobada, sem realizar direito cada etapa, são erros comuns.
É fundamental que o atleta pense uma forma de realizar seu cronograma de maneira a seguir uma linha que não prejudique um ou mais músculos especificamente e fazer etapa por etapa com calma, extraindo o melhor de cada exercício. Ter um planejamento de atividades detalhados é fundamental para gerar os melhores resultados.
Fazer exercícios físicos diariamente já muda a vida de qualquer pessoa. Quando essa rotina está alinhada a novos hábitos alimentares, isso se potencializa. Pessoas com hábitos saudáveis sentem mais rápido os efeitos dos exercícios no corpo.
Atenção, por que não é só a alimentação que precisa mudar. Durma melhor! Isso mesmo, uma boa noite de sono faz toda a diferença. Claro que você não vai acordar com um corpo diferente, em forma. Os efeitos chegam com o tempo, mas chegam.
Muitas pessoas não valorizam a avaliação individual, no entanto, ela é importante para determinar a intensidade da atividade física. Com esse acompanhamento, é possível aumentar a carga, mesmo que você sinta o esforço. Lembrando que esse reforço na carga não deve partir do aluno.
A dor deve ser muscular, sendo que pode durar entre 48 e 72 horas.
Alongamentos de 15 e 20 minutos fazem podem fazer milagres. Por isso, uma boa sessão de alongamentos proporciona elasticidade dos músculos, o que resulta na potencialização das atividades, que assim, serão melhor aproveitadas.
Seguindo as recomendações anteriores, você provavelmente terá resultados eficazes, que podem ser ainda mais potencializados com o consumo de suplementos. O mais famoso é o Whey Protein, que ajuda no reparo e na construção de massa magra após o treino.
Para comprar o Whey Protein ideal é essencial que o produto seja manipulado e desta forma, feito especialmente para o seu organismo. Um jeito prático e rápido de encontrar a farmácia ideal sem muito esforço é procurar online. O primeiro passo para comprar produto manipulado online é ter a sua receita em mãos. É muito importante que você já tenha consultado o seu médico. E que ele tenha indicado a prescrição do medicamento manipulado que você precisa.
O segundo passo para comprar produto manipulado online é encontrar o melhor preço. Afinal, essa é uma das principais vantagens de comprar online. Vamos facilitar ainda mais a compra dos seus medicamentos. Invés de procurar o site de diversas farmácias, pesquisar se elas são confiáveis e depois fazer a cotação, fazemos isso para você em segundos!
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Nutricionista – Centro Universitário São Camilo Pós graduada em Nutrição Pediátrica- IPGS
