O corpo humano precisa de um combustível para funcionar e esse combustível é o que chamamos de energia. Seja para treinar ou para se concentrar em uma atividade que demanda esforço mental, os suplementos para dar energia costumam ser uma ótima opção porque são uma fonte rápida e eficiente de nutrientes e compostos que ajudam a otimizar o desempenho do corpo e da mente.
Esses suplementos são projetados para aumentar a disponibilidade de ATP, fornecer substratos energéticos adicionais e apoiar os processos metabólicos que estão envolvidos na produção de energia. Entenda abaixo a importância da energia para o desempenho físico e mental e conheça alguns ativos que podem compor os suplementos para dar energia.
Todos os sistemas do corpo humano consomem energia, mas, ao contrário do que muitos pensam, o órgão que mais consome energia é o cérebro, as funções cognitivas estão no topo da demanda energética. Em seguida está a massa magra muscular em movimento, o processo digestivo entre outros.
No contexto físico, a disponibilidade de energia é crucial para a realização de atividades físicas, desde exercícios de baixa intensidade até treinos intensos e competitivos. A energia é necessária para impulsionar os músculos, promover a contração muscular e sustentar a resistência durante o exercício.
Além disso, a energia também desempenha um papel vital no funcionamento adequado do sistema nervoso, influenciando diretamente a cognição, o foco e a clareza mental. A falta de energia pode levar à fadiga física e mental, prejudicando o desempenho em todas as áreas da vida.
O gasto energético total diário é calculado com a somatória de três componentes:
A energia é utilizada na forma molecular de adenosina trifosfato (ATP). O metabolismo, por sua vez, se refere à taxa de consumo desta energia nos vários processos dos organismos. O consumo da ATP ocorre dentro das células durante a respiração celular, que depende da presença de múltiplos micronutrientes essenciais, como coenzimas ou precursores em todas as etapas.
A suplementação é capaz de reduzir o estresse oxidativo e a fadiga após exercícios. Além de aumentar a resposta hemodinâmica do fluxo sanguíneo cerebral e muscular, melhora o consumo de energia e oxidação de gordura e traz melhores resultados na velocidade e precisão da função cognitiva durante a concentração.
Esses suplementos contam com nutrientes que ajudam no consumo energético, fornecendo meios para o gasto, efeito termogênico e de estímulo ao organismo. De forma geral, podem impulsionar a resistência, reduzir a fadiga, aumentar a capacidade de concentração e melhorar a disposição geral, permitindo que você alcance seus objetivos de treino e realize tarefas mentais com maior eficiência.
Apesar dos benefícios desse tipo de suplemento, vale sempre lembrar que toda suplementação deve ser feita com a indicação de um profissional capacitado, pois o uso deliberado dessas substâncias pode causar efeitos adversos, como problemas cardíacos e renais.
Os suplementos energéticos naturais são aceleradores do metabolismo e aumentam a temperatura do corpo. Alguns exemplos que podemos inserir na alimentação são:
Já a suplementação vitamínica cria o meio ideal para a síntese de coenzimas e outras moléculas do metabolismo. São elas:
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Taurina: Muitos efeitos da Taurina ainda não são comprovados cientificamente, contudo, pesquisas apontam que ela atua diminuindo o estresse oxidativo, melhorando a concentração e o desempenho em treinos para ganho de massa magra.
Cafeína: Um dos termogênicos mais utilizados por pessoas que buscam um desempenho melhor durante os treinos, ela possui um tempo rápido para início do efeito após o consumo.
Beta alanina: Ela fornece um meio com os componentes moleculares necessários para o melhor desempenho muscular. A musculatura consegue executar exercícios mais intensos e durante um tempo maior, também, diminui a fadiga muscular após a realização desses exercícios.
Arginina: Esta suplementação auxilia no fornecimento de oxigênio para os tecidos musculares, após o exercício notamos um inchaço nas regiões que foram trabalhadas, isso ocorre também pelo aumento do fluxo sanguíneo para levar oxigênio ao células, uma vez que a arginina ajuda neste mecanismo através da produção do óxido nítrico.
Maltodextrina: É um carboidrato que ajuda a evitar um pico glicêmico e sua baixa em seguida, e fornece energia para todo o treino de maneira regular e evitando a perda de aminoácidos da musculatura.
Teacrine: Substância retirada de frutas ou do café que garante o aumento de desempenho, melhorando a motivação, humor, foco e concentração, além de reduzir a fadiga e cansaço. Tudo isso sem causar efeitos indesejados obtidos por outros ativos como a cafeína.
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Cada organismo funciona de um jeito e, com isso, tem necessidades específicas. Ao comprar suplementos energéticos prontos e feitos em larga escala, o paciente não consegue garantir que estará consumindo as doses ideais para o seu corpo, correndo o risco de sofrer com efeitos colaterais e não atingir o objetivo desejado.
Os suplementos manipulados têm a vantagem de serem totalmente personalizados para cada pessoa, além de serem prescritos por profissionais que entendem e se importam com a sua saúde. Eles levam apenas ativos cuidadosamente selecionados para você e, dessa forma, garantem resultados muito mais rápidos e eficazes.
Além disso, através da combinação de ativos, é possível manipular em um único suplemento um tratamento combinado para melhorar o foco, aumentar a disposição para treinar e muito mais. Por isso, não deixe de conversar com o seu médico para entender como incluir na sua rotina os suplementos manipulados para dar energia.
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Biomédica habilitada em Análises Clínicas, Pós Graduada em Auditoria dos Serviços da Saúde, mestranda no Programa Interdisciplinar em Ciências da Saúde da Unifesp. Atualmente trabalha nas pesquisas do BEST- Laboratório de Biologia do Estresse.
