A ciência já mostrou que nutrir o cabelo de dentro para fora faz toda a diferença. De acordo com uma publicação científica do jornal Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, a queda de cabelo e a saúde dos fios estão intimamente ligadas às vitaminas e nutrientes que consumimos, seja por meio da alimentação ou pelo uso de suplementos capilares.
Neste artigo, listamos os principais ativos para a saúde dos cabelos, que podem ser utilizados tanto por quem sofre de condições como a queda capilar, quanto por aqueles que desejam manter os fios sempre fortes e bonitos. Confira!
O suplemento capilar é um mix de nutrientes (minerais e vitaminas) que são benéficos para a saúde do cabelo. Os nutrientes não podem ser sintetizados pelo nosso corpo e, muitas vezes, a ingestão de nutrientes não é suficiente por causa do tipo de alimentação que se leva e, então, é indicado recorrer aos suplementos.
A queratina é uma proteína fibrosa que dá sustentação ao cabelo e a deficiência desse nutriente contribui para o enfraquecimento e queda dos fios. Por isso, a maior parte dos suplementos capilares oferecem nutrientes que contribuem para a síntese de queratina. Confira abaixo os principais!
A biotina, que é a vitamina B7, é fundamental para a síntese de queratina, proteína que dá força e sustentação aos cabelos. A deficiência de biotina pode deixar os cabelos fracos e quebradiços e, por isso, a biotina é um dos nutrientes mais utilizados em suplementos para o cabelo.
Dentre vários benefícios, a vitamina B6 ativa a circulação no couro sanguíneo, o que contribui para o crescimento e desenvolvimento dos fios. Ela também participa do metabolismo energético de diversas proteínas, inclusive a queratina que fortalece os fios de cabelo.
Frequentemente considerado parte do complexo de vitaminas B, o inositol é importante para a saúde celular e pode ajudar a fortalecer os fios de cabelo.
A vitamina A tem propriedades hidratantes e reparadoras. Por isso, contribui para a hidratação e beleza dos fios de cabelo.
A vitamina C é um poderoso antioxidante, que protege as células dos danos causados pelos radicais livres e estresse oxidativo. Por isso, ela protege os fios, ajudando a manter o brilho, força e hidratação.
Outro antioxidante, a vitamina E pode ajudar a proteger o cabelo dos danos causados pelos radicais livres e promover um couro cabeludo saudável devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
A vitamina B3 promove a circulação no couro cabeludo e pode ajudar a levar nutrientes para os folículos capilares, o que pode resultar em cabelos mais fortes e saudáveis.
Embora não seja tão comumente discutida em relação à saúde do cabelo, a vitamina K pode ajudar, pois está envolvida em processos de cicatrização e pode, portanto, ajudar na saúde do couro cabeludo.
Também conhecido como ácido fólico, a vitamina B9 estimula o crescimento dos fios de cabelo, mantendo-os sempre saudáveis e fortes.
O selênio também tem efeito antioxidante e evita o envelhecimento das células capilares, o que ajuda a deixar o couro cabeludo e, consequentemente, os cabelos também mais saudáveis.
O zinco é um mineral essencial para a síntese de DNA e divisão e proliferação celular, inclusive as células responsáveis pelo crescimento capilar. Esse nutriente também é importante para a síntese e metabolização de compostos importantes para a saúde e fortalecimento dos fios.
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O suplemento capilar é uma das opções mais utilizadas para prevenir e auxiliar no tratamento da queda e enfraquecimento dos fios, que podem ser resultados de doenças, deficiências nutricionais, estresse ou tendência genética.
Em geral, os suplementos capilares geralmente são indicados em situações onde há deficiências nutricionais que afetam a saúde do cabelo, ou quando existem condições que podem ser melhoradas com suplementação.
Aqui estão algumas circunstâncias em que os suplementos capilares podem ser recomendados:
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A biotina é considerada a melhor vitamina para o cabelo. No entanto, o ideal mesmo é passar em uma consulta e entender exatamente quais nutrientes o seu corpo e o seu cabelo precisam, uma vez que o que é melhor para uma pessoa nem sempre é o melhor para você.
Assim como qualquer outro tipo de suplementação, o suplemento capilar pode ser desenvolvido em farmácias de manipulação, resultando em um produto com o mix de minerais ideal para o seu tipo de deficiência nutricional em vez de uma fórmula pré determinada que pode ter nutrientes que não são tão interessantes para o seu caso.
Além disso, você tem a possibilidade de utilizar um suplemento capilar na forma que mais te agrada. Se tem dificuldades de utilizar comprimidos, por exemplo, você pode fazer o uso do suplemento capilar em gomas, balas, pirulitos e até mesmo em chocolates.
Por isso, sempre converse com o seu médico sobre a possibilidade de utilizar suplementos manipulados. Isso garante um tratamento mais personalizado e, consequentemente, mais eficiente.
Em geral, o uso do suplemento capilar deve durar, no mínimo, três meses, pois se trata de um tratamento. Mas, geralmente, depois de cerca de quatro semanas de uso, os pacientes já começam a sentir os efeitos positivos da suplementação.
Para manter os fios fortes e saudáveis, o ideal é que, além do uso do suplemento capilar, você busque manter hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, manter uma alimentação balanceada e sono regulando, além de evitar situações altamente estressantes.
Vale reforçar mais uma vez que, antes de iniciar o uso de qualquer suplemento capilar, você deve procurar um médico dermatologista que possa indicar o melhor tratamento, quantidades e concentrações de acordo com o seu caso.
Biomédica pela Universidade Estadual de Santa Cruz. Atuou, por dois anos, como analista clínica em laboratório de análises clínicas. Atualmente é agente de perícia criminal na Polícia Civil de Pernambuco: foi lotada por quatro anos no Instituto de Genética Forense e hoje trabalha no Instituto de Criminalística de Petrolina.
