De acordo com a Organização Mundial da Saúde, todo indivíduo a partir de 60 anos faz parte da terceira idade e enquadra-se no grupo de idosos. Uma fase que os cuidados devem ser dobrados, para que a saúde esteja em perfeita ordem e que as atividades permaneçam ativas. Devida a essa preocupação com a qualidade de vida, a expectativa de vida aumentou considerada, quando comparado com os outros anos. Para isso, preparamos um artigo sobre a saúde do idoso, a importância de cultivar a saúde, quais são os cuidados essenciais e como promover saúde do idoso.
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A famosa terceira idade é uma das fases que precisam de cuidados especiais, todo cuidado deve ser dobrado, para que essa seja mais um ciclo saudável e que possa ser aproveitado da melhor forma possível. Um dado importante é que cada vez mais, a expectativa de vida tem sido cada vez maior. O que demonstra a relevância sobre cultivar a saúde do idoso.
Entre os cuidados estão o acompanhamento médico regularmente, fazer exames de rotina e mudar a alimentação, conforme a necessidade dessa fase. Essas mudanças podem fazer toda a diferença para a qualidade de vida. Principalmente, após os 60 anos, um momento que o corpo passar por diversas mudanças tanto física, quanto em questões do organismo, que pode sentir falta de algumas vitaminas e outros nutrientes que são essenciais.
A prática de exercícios é indicada para todas as faixas etárias, pois melhora a disposição diária, transmite uma boa sensação e bem bem-estar para o dia a dia. O que ajuda a prevenir e a tratar doenças que possam ser desencadeadas, devido ao sedentarismo. O ideal, é sempre praticarmos exercícios, mas durante a terceira idade pode ser um excelente aliado, quando o assunto é saúde do idoso.
Entre as atividades que podem ser desenvolvidas, estão: a natação, hidroginástica, pilates, musculação, caminhada, dança e entre outros esportes que auxiliando na produtividade durante essa fase. Contudo, o médico deve recomendar uma atividade diária, que possa ajudar com esse processo.
Durante o envelhecimento, algumas alterações podem ocorrer com o organismo, precisando repor algumas vitaminas, seja para a imunidade ou para melhorar o metabolismo. Conforme mencionamos no tópico anterior, uma alimentação balanceada pode ajudar durante o envelhecimento, principalmente se for conciliada com uma suplementação de vitaminas. Com isso, confira a seguir as principais vitaminas para a saúde do idoso:
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