O envelhecimento é algo que ocorre naturalmente e inevitavelmente, no entanto, é possível retardar esse processo seguindo dicas simples. Hoje em dia existem inúmeros produtos e procedimentos estéticos que ajudam a conquistar uma aparência mais jovial. Entretanto, são soluções superficiais que não tratam o organismo em sua totalidade.
Neste artigo, separamos três dicas para retardar a velhice e ter mais qualidade de vida. Confira!
Os radicais livres são considerados um dos grandes problemas no retardamento da velhice, pois além de serem responsáveis por desenvolverem inúmeras doenças, também estimulam o surgimento de linhas de expressão, rugas e até manchas na pele. Moléculas com cargas negativas, o organismo as produz constantemente, formando-as quando a pele é exposta intensamente ao sol ou entra em contato com agentes poluentes.
Uma maneira eficiente de combater e diminuir esses efeitos é ingerir nutrientes com cargas positivas, pois elas conseguirão paralisar os danos que o organismo está sofrendo. Confira abaixo alguns dos melhores alimentos antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento:
Uma alimentação equilibrada possui no cardápio uma mistura de alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Procure evitar farinha branca, açúcar refinado e os produtos industrializados, pois estes, possuem conservantes e toxinas que aceleram o processo de envelhecimento.
Também é essencial tomar pelo menos dois litros de água diariamente para que o metabolismo funcione de maneira correta, facilitando a absorção dos nutrientes.
Exercícios físicos é a resposta perfeita para diversos problemas de saúde. O organismo necessita estar em movimento e a prática de atividades atuam em benefício de diversos assuntos, incluindo no auxílio ao retardamento do envelhecimento, pois ativam a circulação sanguínea, estimulando a flexibilidade, agilidade mental e o tônus muscular.
Desta maneira, é fundamental realizar pelo menos 30 minutos de exercícios diariamente, praticando atividades que sejam adequadas ao seu estado físico e das preferências de cada um. Neste sentido, alguns exercícios como caminhada, corrida, ciclismo, apresenta-se como uma ótimas soluções, já que proporciona múltiplos benefícios, como:
Conforme um estudo científico publicado no periódico Preventive Medicine, existe uma relação direta das atividades físicas com o retardo do envelhecimento celular. Adultos que praticam exercícios de alta intensidade, consegue uma redução de nove anos nesse processo quando comparados com as pessoas sedentárias.
Por fim, outra boa solução são os produtos manipulados. Fórmulas de cremes manipulados para o rosto, como a vitamina C, são excelentes alternativas para combater o envelhecimento precoce. A vitamina C é um agente antioxidante que previne danos causados pela radiação solar e envelhecimento.
Além disso, esta vitamina também age como um clareador, evitando que manchas apareçam na pele, inibindo o caminho da tirosinase pela ação quelante de determinadas enzimas. Também reduz a melanina oxidada, alterando a coloração escura obtida.
Ao usar a vitamina C como protagonista do seu creme manipulado, você obtém outros diversos benefícios à saúde da pele. Isso porque ela possui atividade anti-radicais livres, despigmentante, previne contra os danos causados pela radiação UV e promove o aumento a síntese de colágeno e proliferação de fibroblastos.
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Nutricionista – Centro Universitário São Camilo Pós graduada em Nutrição Pediátrica- IPGS
