Muito se fala da importância da reeducação alimentar e das mudanças de hábitos para ter uma vida mais saudável e equilibrada. Isso porque a reeducação alimentar consiste, basicamente, na conscientização em nutrição, substituindo alimentos processados e super calóricos por alimentos nutritivos e naturais, de origem mais limpa.
Ao optar por fazer escolhas mais saudáveis, você passa a sentir no seu corpo os benefícios da reeducação alimentar: perda de gordura, aumento de massa magra, mais disposição e melhora da saúde.
Como se sabe, os hábitos alimentares estão diretamente relacionados à cura ou surgimento de doenças. As nossas escolhas impactam diretamente na nossa saúde. Por isso a importância de escolher alimentos que nutrem e trazem benefícios para o nosso corpo.
Basicamente, a dieta consiste em um plano alimentar para emagrecer mais restritivo, calculado e com prazo determinado. Geralmente, traz resultados (principalmente estéticos) a curto prazo, mas, como restringe uma série de alimentos, dificilmente é mantido a longo prazo.
Dietas muito restritivas podem, inclusive, causar compulsão alimentar. O paciente consegue cumprir o plano alimentar por determinado tempo, mas fica em abstinência de certos alimentos e acaba comendo de forma exagerada, trazendo prejuízos para a saúde física e mental.
Já a reeducação alimentar consiste em um planejamento de longo prazo que visa a educação em nutrição: o paciente passa a entender a importância da alimentação para a saúde, compreende o porquê de se alimentar bem e aprende quais alimentos são benéficos e aqueles que não fazem bem à sua saúde, de acordo com as suas necessidades e caso em particular.
Por não ser extremamente restritiva, a reeducação alimentar é um processo progressivo, que se sustenta a longo prazo, onde o paciente passa a adotar hábitos melhores e passa a conhecer melhor o seu corpo e como ele reage a cada tipo de alimento.
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Reeducação alimentar para emagrecer? Sim, mas esse não é o único benefício. O excesso de peso, de fato, pode trazer sérios danos à saúde e pode ser o pontapé para alguém buscar as mudanças de hábitos.
Além do efeito estético, a reeducação alimentar pode trazer vários outros benefícios para a saúde, prevenindo e tratando doenças crônicas, alergias, ansiedade, depressão, dentre várias outras condições.
Confira abaixo alguns benefícios da reeducação alimentar:
Embora muitas pessoas busquem uma reeducação alimentar com o intuito de emagrecer, esse processo traz muitos outros benefícios para a saúde.
Os alimentos são fonte de nutrientes importantes que, muitas vezes, não são sintetizados pelo nosso corpo e precisam ser ingeridos por meio da alimentação.
Uma alimentação deficiente em nutrientes pode causar carências nutricionais, causando sérios problemas de saúde, como anemia ferropriva, anemia megaloblástica, sarcopenia, escorbuto, dentre outras.
O excesso de alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras, além de causar excesso de peso, pode provocar dislipidemias, que levam às doenças cardiovasculares; aumento da glicemia e diabetes; hipertensão; além de agravar alergias e outros males.
Por isso, muito mais do que estética, a reeducação alimentar é sinônimo de saúde, qualidade de vida e bem estar.
Antes de pesquisar alimentos para emagrecer ou um cardápio para reeducação alimentar, o ideal é que você busque a orientação de um nutricionista. Assim, ele pode avaliar, de acordo com seu histórico médico, gostos, necessidades e particularidades qual o melhor plano alimentar para a sua reeducação alimentar.
Antes de mais nada, você deve ter em mente que uma vida mais saudável deve vir acompanhada da mudança de alguns outros hábitos. Confira abaixo quais são eles, dicas de alimentos que podem compor o seu cardápio e alguns manipulados que podem auxiliar durante esse processo!
É importante ressaltar que o cardápio para a reeducação alimentar deve ser individual e personalizado, variando de uma pessoa para a outra. Contudo, alguns alimentos, em regra, são a base de muitos planos alimentares:
Nesse processo, você pode se valer de alguns ativos manipulados para auxiliar nos seus objetivos, como, por exemplo:
Suplementos termogênicos manipulados são excelentes aliados no processo de reeducação alimentar. Fornecem mais energia e disposição para a prática de exercícios físicos e potencializam a queima de gordura (deve estar aliado à alimentação adequada e atividades físicas).
A faseolamina é uma glicoproteína que também pode ser manipulada. Ela ajuda a inibir a absorção de carboidratos. Por isso, pode auxiliar no processo de perda de peso e controle da glicemia e diabetes.
O picolinato de cromo é o queridinho de quem precisa de ajuda para controlar o desejo excessivo por comer doces. Também ajuda a reduzir o apetite e a vontade de comer doces.
ATENÇÃO: Este é um conteúdo de caráter informativo. A Manipulaê não incentiva a automedicação e produz fórmulas manipuladas exclusivamente com base em prescrições feitas por profissionais de saúde habilitados.
Agora que você já sabe mais sobre os benefícios da reeducação alimentar e como colocá-la em prática, aproveite e confira também 5 formas de lidar com a vontade de comer doces!
Biomédica pela Universidade Estadual de Santa Cruz. Atuou, por dois anos, como analista clínica em laboratório de análises clínicas. Atualmente é agente de perícia criminal na Polícia Civil de Pernambuco: foi lotada por quatro anos no Instituto de Genética Forense e hoje trabalha no Instituto de Criminalística de Petrolina.
