Perder gordura e ganhar massa são os desejos de muitas pessoas. Para isso, é preciso unir a prática de exercícios físicos a uma alimentação saudável. Além disso, há produtos que, somados a essas ações, potencializam os resultados.
Para te ajudar, preparamos uma listinha com seis produtos que te ajudam a perder gordura e ganhar massa muscular.
Já começamos falando de um produto queridinho do público. O Whey Protein é a proteína extraída do soro do leite, sendo usado para impulsionar os níveis de força e aumentar o ganho de massa. Rico em proteínas, o whey possui alto valor nutricional, oferecendo uma dose extra de proteínas para o corpo, complementando a dieta de atletas. Entre os benefícios do produto estão estímulo à recuperação muscular e desenvolvimento dos músculos no pré-treino, além de oferecer efeitos positivos para a saúde, aumentando a disposição e fortalecendo o sistema imunológico.
É uma proteína que apresenta funções biológicas importantes, sendo a principal do sangue humano. Ela é encontrada em diversos alimentos de origem animal, além de estar presente também em raízes de algumas plantas. O horário ideal para se tomar albumina é antes de dormir ou após acordar, horários que necessitamos de absorção gradativa e que mantenha o organismo absorvendo uma quantidade constante por um longo período de tempo. Apesar de não ter um cheiro muito agradável, a albumina é uma grande aliada de quem quer perder gordura e ganhar massa.
A Maltodextrina é um suplemento que auxilia o corpo a ter mais energia para trabalhar nos treinos, por conta do alto nível de carboidratos presente no produto. Com o consumo regular do suplemento, é possível garantir que não ocorra uma grande perda de glicose no sangue no momento dos exercícios. O suplemento retarda a sensação de fadiga e evita a hipoglicemia, entre outros benefícios.
É um suplemento à base de proteína da carne bovina com sabor do puro cacau. Proveniente de animais criados na Suécia de forma sustentável, a carne bovina é purificada, sem utilização de produtos químicos, até a obtenção de pequenas estruturas de baixo peso molecular, com uma absorção muito maior. O Beef Protein é uma ótima opção para atletas de alto rendimento, que buscam ganho de massa muscular com definição e maior volume.
São produtos que tem como objetivo acelerar o metabolismo e queimar calorias em maior velocidade, outra ótima dica para quem quer perder gordura e ganhar massa, pois ajuda na eliminação daquelas gordurinhas extras. Os termogênicos podem ser encontrados em cápsulas, líquido e packs, sendo que devem ser utilizados de preferência logo após o café da manhã e 30 a 60 minutos antes do treino.
A dextrose também é uma excelente recomendação para quem quer perder gordura e ganhar massa. É uma fonte de glicose feita a partir do amido de milho. Trata-se de um carboidrato simples que é rapidamente absorvido pelo organismo e contribui para o ganho de massa muscular em pessoas que praticam musculação, sendo uma ótima fonte de energia. Assim como o whey, o melhor horário para se tomar é imediatamente depois do treino para suprir as necessidades de carboidratos do organismo.
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Nutricionista – Centro Universitário São Camilo Pós graduada em Nutrição Pediátrica- IPGS
