A relação entre nutrição e fertilidade é totalmente direta seja entre homens ou mulheres. Porém muitas pessoas possuem a dúvida do porque existe uma relação tão íntima entre eles.
Vamos pensar que tudo no nosso organismo possui um potencial de saúde de acordo com o seu estado nutricional, portanto, a fertilidade está ligada diretamente a nutrição corporal. Nossas células dependem de nutrientes vindos de uma boa alimentação.
Contudo a nutrição e a fertilidade, está ligada a saúde reprodutiva e a capacidade de conceber vida, apresentando algumas variáveis, como:
Ao mesmo tempo todas estas variáveis podem contribuir ou atrapalhar para o tão sonhado positivo. Sendo assim, um excelente estado nutricional pode atuar na cascata hormonal, no quadro inflamatório, na saúde intestinal, no estresse, em todo o metabolismo.
Por exemplo para algumas mulheres com aborto de repetição podem apresentar alterações genéticas que desconhecem ou não sabem que possuem. Por outro lado, esta alteração genética, não apresentam níveis importantes de nutrientes essenciais para prolongar a vida fértil.
Mulheres com acompanhamento com relação a sua fertilidade e nutrição, apresentam uma maior taxa de sucesso na fertilização in vitro (existem nutrientes específicos para cada etapa do processo).
Em 2013 foi publicado um estudo na Revista da Sociedade Brasileira de Reprodução assistida mostrando que mulheres que recebem orientações nutricionais apresentam duas vezes mais chances de engravidar do que as que não receberam uma orientação nutricional. Assim também, mulheres com anorexia/desnutrição severa precisam ser tratadas para ajustar a composição corporal e estado nutricional, para assim, recuperar a sua fertilidade e nutrição. Um corpo em desequilíbrio severo não consegue evoluir em uma gestação saudável!
São inúmeros exemplos onde a nutrição pode atuar e recuperar a fertilidade do corpo e promover uma melhor capacidade de reprodução. Igualmente, para quem quer potencializar sua fertilidade cuidando da sua alimentação nutricional e focando em nutrientes específicos e importantes para o corpo.
A seguir, listamos alguns nutrientes que irão auxiliar no processo de nutrição e fertilidade do corpo:
Descubra os outros benefícios da Coezima Q10 no corpo.
Conheça mais sobre os benefícios da Vitamina C no organismo.
Descubra os diversos benefícios de ingerir Vitamina D manipulada.
Saiba como a Vitamina B12 pode te ajudar.
Os antioxidantes e os micronutrientes também são importantes na nutrição e fertilidade para o corpo e a geração de uma gravide, por isso, separamos os principais:
Se você está pensando em engravidar, faça um acompanhamento nutricional, é importante ter uma equipe multiprofissional te acompanhando nesse período. Lembrando que a relação entre nutrição e fertilidade é totalmente direta, a saúde reprodutiva e a capacidade de conceber vida depende diretamente da nutrição e fertilidade. Por isso, é muito importante manter um acompanhamento médico.
Sabemos que existe uma relação direta entre a nutrição e a menstruação. Vários nutrientes estão relacionados ao funcionamento do nosso intestino e cérebro – sim, uma alimentação desbalanceada afeta a forma como pensamos e lidamos com nossas emoções. Assim como a nutrição estar totalmente ligada a fertilidade.
Além disso, nossas emoções também podem facilmente afetar a forma como comemos. Se estamos angustiadas com alguma coisa, ou sob situações de estresse ou ansiedade, podemos desde perder a fome até usarmos a comida como “válvula de escape”, comendo mais do que queremos e precisamos.
Dessa forma, o ciclo menstrual também pode influenciar como os alimentamos, justamente porque o ato de comer também está relacionado ao emocional. Assim, quem é mais sensível às flutuações hormonais naturais do ciclo pode sentir um impulso maior de comer determinados alimentos em alguns períodos.
Um exemplo é a vontade de doce, especialmente chocolate, nos dias que antecedem a menstruação. Dessa forma, cuidar da nutrição e fertilidade do corpo está nos primeiros passos quando se quer engravidar
Tudo irá depender das necessidades e individualidades de cada pessoa. Alimentação boa não basta ser apenas nutritiva, mas também precisa ser prazerosa e acessível, sempre pendendo para o lado da nutrição e fertilidade para aquelas mulheres que querem engravidar.
Não é necessário afetar tanto o financeiro em busca de alimentos, basta priorizar a comida de verdade e diminuir os ultraprocessados.
Coma alimentos fonte de triptofano, como bananas, chocolate amargo e leguminosas (feijão, grão de bico e lentilha). Afinal, esses aminoácidos são precursores para produção de serotonina, um neurotransmissor envolvido no prazer e bem estar.
Leia também, como os nutrientes podem melhorar o seu metabolismo.
Nem sempre significa que você precisa de um teste de gravidez. Na verdade, existem muitos outros motivos que podem gerar esse atraso menstrual, como:
Leia também, quais são os sintomas para o ovário policístico.
Sempre lembrando que a relação entre nutrição e fertilidade é totalmente direta, a saúde reprodutiva e a capacidade de conceber vida depende diretamente da nutrição e fertilidade. Desse modo, é essencial validar como está sua rotina e seu estilo de vida.
Em relação ao consumo de chá para menstruar, não há comprovações científicas que sejam efeitos. O que se sabe, no momento, é que o consumo de determinadas ervas em alta concentração pode provocar contrações uterinas e consequentemente estimular o fluxo sanguíneo.
Chá para a menstruação descer pode ser uma boa ideia quando você sabe que está tudo bem com o seu organismo ou quando não há suspeita de gravidez. Mas, se você teve relações sexuais nos últimos dias e acha que o atraso do fluxo pode estar ligado a uma possível gestação, o melhor é evitar o consumo das ervas até confirmar o resultado.
A razão é exatamente a mesma que leva algumas meninas a tomarem chá para a menstruação descer: um possível aborto espontâneo. No entanto, é importante ter em mente que isso pode colocar sua saúde em risco, então evite.
Se não houver chances de ser uma gestação e o fluxo atrasar por meses seguidos, é importante ficar de olho nos outros sintomas e marcar uma consulta com o seu ginecologista de confiança para realizar exames.
Caso ele autorize o consumo, o melhor é pesquisar quais são as opções de chá para a menstruação descer. Abaixo, dois sabores de chás:
A canela possui propriedades que estimulam a circulação sanguínea, é considerado um alimento termogênico. Sendo assim, ocorre aumento dos batimentos cardíacos e aumento da pressão e a contração uterina. Por isso, é uma das opções mais comuns de chá para descer a menstruação.
Para prepará-lo, basta encher uma chaleira com água, inserir canelas em pau e levá-las ao fogo. Depois que a água alcançar o ponto de fervura, você pode servir em uma xícara ou caneca e adoçar como preferir.
Assim como o chá de canela, o chá de boldo faz a menstruação descer porque também possui propriedades que beneficiam a circulação sanguínea.
Na hora de prepará-lo, adicione folhas de boldo em uma chaleira, complete-a com água e aguarde o ponto de fervura. Feito isso, basta coar e adoçar com açúcar ou adoçante.
Como cuidar da nutrição e fertilidade
Como falamos anteriormente, cuidar da nutrição e fertilidade do corpo, não só envolve no estágio da gravidez, mas sim no estilo de vida que você leva.
Quando falamos no período de gravidez, somente o médico (a) poderá descobrir o real motivo para o atraso da sua menstruação e indicar a melhor opção de tratamento. Ou indicar a melhor forma nutricional para aumentar a sua fertilidade e ter uma gestação tranquila e saudável.
Por outro lado, caso não seja detectada nenhuma razão específica, é válido bater um papo com ele sobre o melhor caminho para regular o seu ciclo e até mesmo sobre a possibilidade de tomar chá para a menstruação descer.
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Nutricionista – Centro Universitário São Camilo Pós graduada em Nutrição Pediátrica- IPGS
