O ganho de massa magra não é um processo muito cauteloso, quem está procurando melhorar o físico para emagrecer e definir a musculatura do corpo. É preciso disciplina e muita dedicação. Inclusive, as atividades durante esse processo está em ingerir mais calorias do que gastar, procurar ganhar mais proteínas durante o dia, para então absorver a massa magra. Mas o objetivo não pára por aí, alimentação deve ser feita conciliada com uma rotina de treinos, de forma regular. Uma forma de contribuir com essa evolução são os suplementos manipulados, assim é possível suprir com precisão a necessidade de nutrientes, proteínas, minerais e vitaminas que o seu organismo precisa. Para isso, hoje vamos abordar sobre os suplementos que são recomendados, como a suplementação deve ser feita neste período e como encontrar as melhores fórmulas para alcançar o objetivo desejado.
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É preciso ter em mente que o suplemento não vai fazer milagre, o crescimento do músculo acontece através de um conjunto de objetivos, como fazer uma alimentação equilibrada, conforme a sua meta, realizar atividades físicas e o suplemento será responsável por repor os nutrientes necessários e requisitados para o ganho de massa muscular. Então confira a seguir os suplementos mais utilizados no processo de ganho de massa magra.
Whey Protein - um dos suplementos mais consumidos no mercado, a sua formulação é composta por proteínas e aminoácidos. Esses aminoácidos são essenciais, pois o corpo não consegue produzir, com isso, eles podem ser obtidos através da alimentação e da suplementação. O Whey Protein pode ser ingerido logo após os treinos.
BCAA - esse suplemento é indicado para treinos mais pesados devido a sua formulação que é composta por três aminoácidos: L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina. Pode ser ingerido após os treinos.
ZMA - o suplemento é composto por nutrientes que ajudam na liberação de testosterona, ou seja, o principal hormônio anabólico de crescimento. Sendo assim, a sua formulação é composta por zinco, magnésio, aspartato e vitamina B6.
Creatina - a suplementação da Creatina é feitas a partir de aminoácidos, responsáveis por gerar mais força, muito utilizado durante as atividades mais pesadas, como no crossfit e no levantamento de pesos.
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Quando receber a sua compra, verifique se a embalagem está lacrada, o código de qualidade e se a validade está em dia. Cuidados especiais com esse, pode fazer toda a diferença para a sua saúde.
A suplementação deve ser feita conforme a necessidade de seu organismo, por isso, é extremamente preciso conhecer o seu metabolismo, conhecer o seu corpo e identificar quais vitaminas estão em falta para alcançar o objetivo de massa muscular. Consulte um médico antes de iniciar um tratamento para evitar efeitos colaterais, o uso impróprio de termogênico pode causar sérias consequências para saúde.
Outro ponto muito importante e que deve ser levado em consideração e que nunca utilize a receita médica de outra pessoa. Cada paciente possui necessidades específicas e fazer o uso inadequado de medicamento manipulado pode prejudicar a saúde, além de não solucionar o seu problema. Caso não tenha condições de consultar em um hospital particular, faça a consulta pelo SUS - Sistema Unico de Saude. Assim, você poderá realizar um tratamento com suplementos conforme a sua avaliação médica.
Durante o processo de definição de músculo e ganho de massa muscular, as fórmulas seguras e produtos de alta qualidade são indispensáveis para obter os melhores resultados. Assim, como citamos acima, procure sempre consultar um médico ou nutricionista para realizar uma avaliação e identificar o que você precisa para fazer um dieta esportiva eficiente.
Falando sobre isso, você sabe sobre o que se trata a nutrição esportiva? Como estamos nos referindo ao ganho de massa, a musculação também faz parte dos segmentos do esporte, por isso, é visto como uma modalidade de dieta, que deve ser feita conforme o objetivo de ganho de massa, sendo formulada de maneira que ajude no metabolismo do paciente.
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