O crossfit tornou-se um dos queridinhos de quem deseja perder peso. O resultado da combinação de diferentes exercícios é um condicionamento físico completo, com uma grande redução de gordura corporal e a regularidade em manter uma ótima forma.
Porém, para aguentar uma rotina tão intensa de treinamentos, é preciso integrar isso com uma boa alimentação e produtos. Neste texto, listamos as top 5 melhores fórmulas manipuladas para crossfit!
Estimulante para potencializar a eficiência energética e resistência à fadiga durante o exercício, o Cross Energy, por meio da citrulina propicia melhor perfusão sanguínea com melhor oxigenação da musculatura e recebimento de nutrientes. Já beta-alanina, outro componente presente na fórmula do produto, possui ação tamponante do ácido lático, o que faz protelar o início da fadiga. A cafeína tem ação estimulante do SNC, dando mais energia e foco para a execução do exercício, enquanto a palatinose é um carboidrato de baixo índice glicêmico, ajuda na reposição dos níveis de glicogênio e reparo muscular.
Composição
L-Citrulina
Beta-alanina
Cafeína
Palatinose – Aroma tangerina (20 sachês)
Tomar um envelope dissolvido em 200ml de água 30 minutos antes do treino.
A caixa de Cross com 20 envelopes.
É uma formulação em pó a base de Creatina, Glutamina e Ácido d-aspártico que na dose certa que fornecerá mais explosão, mais força e resistência. Funciona como um importante estimulador em em exercícios de alta intensidade e curta duração. Também é fundamental para o aumento de massa muscular e ganho de força e tem efeito anti-catabólico, melhorando a imunidade.
Composição
Creatina
Glutamina
Acido d-aspártico
Aroma limão (30 porções)
Tomar um medidor (10g) ao dia, dissolvido em água ou suco da preferência.
Suplementação Nutracêutica, ajuda a melhorar capacidade antioxidante fisiológica com melhor adaptação ao exercício, prevenção de câimbras, melhor recuperação e biogênese mitocondrial. O treinamento físico expõe o organismo ao aumento da produção de radicais livres e promove o processo de adaptação com a formação de enzimas antioxidantes, para isso é necessário que tenha a disponibilidade dos substratos formadores desses antioxidantes, que é o que esta formulação traz. A formulação também contém Vitaminas e Coenzimas necessárias para melhorar a geração de energia e biogênese mitocondrial.
Composição
Coenzima Q10
Ácido alfa lipoico
Vitamina D3
Zinco quelado
Cobre quelado
Cromo quelado
Manganês quelado
Magnésio quelado
Potássio quelado,
Complexo B
Ácido fólico
Selênio orgânico (30 doses)
Tomar uma dose ao dia, dividida em duas tomadas ao dia, preferencialmente após as refeições. Uso deve ser contínuo.
O Testobooster tem uma formulação que objetivo é aumentar a testosterona endógena. Age por três mecanismos: inibição da aromatase, inibição da 5-alfa redutase e efeito androgênico. Além disso, contém vitaminas e minerais necessários para o aumento da massa muscular. Devido ao seu efeito na redução de estrogênio e aumento da testosterona, tem efeito interessante na redução de gordura subcutânea. É recomendado para homens e mulheres que desejam melhorar sua composição corporal. Também é recomendado pós-ciclo para estimular a produção natural da testosterona.
Composição
Mucuna ext seco
Eurycoma longifólia ext seco
Turkesterone ext seco
Pygeum africanum ext seco
Crisina
Calcio citrato
Zinco quelado
Magnésio quelado
Complexo B
Vitamina D3
Selênio quelado
Boro quelado - 30 doses (120 cápsulas)
Tomar uma dose (4 cápsulas) ao dia, dividindo em duas tomadas, sendo duas cápsulas às 10 horas da manhã e duas cápsulas à tarde ou conforme orientação de profissional habilitado.
Nesta fórmula o objetivo é ajudar na indução de um sono reparador e ainda favorecer a queima de gorduras localizadas na região do abdômen durante o sono. Também vai ajudar a melhorar os índices de colesterol, dos índices glicêmicos e o funcionamento intestinal.
A Carnitina atua no metabolismo dos lipídeos especialmente para a utilização dos ácidos graxos como fonte de energia do músculo esquelético e cardíaco. Assim aumenta o rendimento muscular e um coadjuvante no tratamento do sobrepeso. Já a Colina age no metabolismo hepático através da sua ação lipotrófica que é a metabolização do excesso de gordura do fígado. Também atua na regularização do colesterol. Enquanto isso, a glicina – Diminui o desejo de consumir açúcar, além de ser um aminoácido essencial.
Outro componente da fórmula, o Inositol tem como principal função neutralizar o colesterol, pois tem papel auxiliar na quebra de gorduras e modulador da atividade da insulina. O Picolinato de Cromo atua no metabolismo da glicose e da insulina, enquanto o Magnésio é vital para saúde do tecido muscular. Ele é relaxante e atua no combate à fadiga neuromuscular. Ainda ajuda no tratamento da TPM e no combate à depressão e na redução do stress e ansiedade.
O produto ainda conta com o Saffrin, que ajuda a estimular a sensação de saciedade, inibir a recaptação de serotonina e controlar a compulsão por doces de forma natural. E também o L-triptofano, um precursor da serotonina e devido a isso considera-se que a carência de serotonina no SNC pode estar ligada a depressão, e assim o L-triptofano pode ser empregado em seu tratamento como coadjuvante.
Para finalizar, além de tudo isso, a Vitamina B6 age como uma coenzima, para acelerar reações química das células, além de ajudar a aliviar os sintomas da TPM, insônia e depressão, estresse e ansiedade.
Principais Indicações:
Composição
L-Carnitina
Colina
Inositol
Glicina
Picolinato de Cromo
Magnésio
Safrrin
L-triptofano
Vitamina B6
Excipiente qsp 1 dose
Tomar 1 dose 1 hora depois do jantar.
Esta fórmula foi elaborada para ambos os sexos mas quando usada por mulheres o Magnésio presente na composição tem indicação também para ajudar no alívio dos sintomas da TP.
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Nutricionista – Centro Universitário São Camilo Pós graduada em Nutrição Pediátrica- IPGS
