Lidar com a falta de vitamina D pode ser bastante comum durante períodos de temperatura mais fria (como no outono e inverno) devido à diminuição da exposição solar - principal fonte natural desse nutriente.
A vitamina D desempenha um papel fundamental na manutenção do equilíbrio eletrolítico do cálcio e fósforo, contribuindo para a saúde dos ossos. Além disso, ela desempenha funções essenciais, como a produção de hormônios e o auxílio em processos imunológicos e anti-inflamatórios.
A falta de vitamina D gera diversas alterações no organismo e pode levar a osteoporose, fraturas e dores musculares. Uma solução é consumir suplementos vitamínicos personalizados para manter os níveis de vitamina D sempre adequados. Continue lendo e saiba mais sobre o assunto.
A vitamina D é sintetizada com a incidência de raios solares ultra violeta que penetram nas camadas mais profundas da pele e ali reagem fazendo sua síntese. Durante a história humana, sempre houve uma quantidade de exposição ao sol satisfatória, portanto, essa questão não era tão abordada como hoje.
Atualmente, muitas pessoas trabalham em ambientes cobertos, ou mesmo em casa, e não se expõem em quantidades adequadas de luz solar, tornando necessário monitorar a quantidade de vitamina D para a prevenção de doenças ósseas e promoção de absorção de cálcio e remodelação óssea.
A falta de exposição ao sol pode desencadear o desenvolvimento de doenças ósseas e musculares.Sem a vitamina D, o intestino não absorve o cálcio em quantidades suficientes e não acontece o equilíbrio eletrolítico no sangue, uma vez que essa falta faz com que o organismo retire o cálcio dos ossos para utilizar em outros processos bioquímicos.
Isso pode gerar problemas de saúde, como:
Osteoporose: Com a retirada do cálcio, os ossos se tornam fracos e porosos.
Raquitismo: Os ossos adquirem uma característica elástica e ficam amolecidos.
Imunidade baixa: A imunidade e a formação de algumas células do sistema imunológico estão associadas à absorção de cálcio, o que pode influenciar na ativação dessas células.
Dores musculares: Neste processo provocado pela deficiência de vitamina D, é muito comum o paciente sentir cãibras e dores musculares.
Pré eclâmpsia e diabetes gestacional: Estudos demonstram que mulheres que entraram nesses quadros clínicos durante a gestação tinham baixos níveis de cálcio.
Hiperparatireoidismo: Com a necessidade de manter os níveis de cálcio e fósforo adequados, os paratireoides produzem mais paratormônio, o que pode ter sérios desdobramentos na saúde.
Piora de quadro depressivo: Estudos recentes revelam que o aumento de vitamina D ajuda no tratamento da depressão e que esses fatores estão associados.
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A dosagem laboratorial de vitamina D quantifica a sua forma ativa chamada de calcitriol, e ela é a responsável pela maioria das interações com as células. Os valores recomendados de vitamina D para pessoas sem condições específicas de saúde e com menos de 65 anos de idade é de 20 ng/mL ou mais.
Alguns grupos como gestantes, idosos, pessoas em tratamento para o câncer, pessoas em recuperação de desnutrição e com osteoporose, por exemplo, podem ter um ganho ao manter os valores maiores em até 60 ng/mL.
Quando aumentar a exposição ao sol não for possível, deve-se considerar a suplementação de vitamina D, mas é sempre indicado procurar um médico para obter uma avaliação completa sobre os níveis desse e de outros nutrientes no organismo.
A partir dos resultados obtidos no exame, o profissional poderá fornecer a indicação para a suplementação da vitamina, que pode ser obtida em multivitamínicos que trazem outros benefícios associados.
Leia também: Manipulação de multivitamínico: 4 coisas que você precisa saber
Vale lembrar que existem dois tipos de vitamina D, a produzida normalmente pelo organismo humano (vitamina D3), e a produzida por alguns tipos de cogumelos (vitamina D2).
A vitamina D3 também pode ser obtida através da ingestão de alimentos como ovos, peixes e fígado.
Apesar de existirem diversos suplementos disponíveis nas farmácias e na internet, é preciso levar em conta as necessidades específicas do seu organismo. Em caso de níveis pouco baixos, apenas a exposição diária ao sol já poderá ter efeitos positivos a médio prazo.
Mas, nos casos onde a deficiência está mais agravada e há dificuldade para tomar sol, a vitamina D pode ser manipulada em uma dosagem personalizada para cada paciente para que se obtenha um tratamento mais efetivo.
Por isso, se você descobriu ou suspeita que está com falta de vitamina D, não saia por aí comprando qualquer suplemento. Pergunte para o seu médico sobre a suplementação feita em farmácias de manipulação e peça para ele prescrever uma receita para você.
Se você já possui a receita em mãos, a Manipulaê te ajuda a comprar suas fórmulas com praticidade e segurança. Basta enviar uma foto da sua receita pelo site e aguardar para receber um orçamento no seu e-mail. Depois disso, basta prosseguir para a compra e receber seu suplemento para falta de vitamina D onde quiser.
Biomédica habilitada em Análises Clínicas, Pós Graduada em Auditoria dos Serviços da Saúde, mestranda no Programa Interdisciplinar em Ciências da Saúde da Unifesp. Atualmente trabalha nas pesquisas do BEST- Laboratório de Biologia do Estresse.
