Caseína: guia completo sobre esta proteína poderosa!

A caseína é um suplemento bastante utilizado por atletas e pessoas que estão inseridas em uma rotina de exercícios, a caseína proporciona inúmeros benefícios. 

Imagem com scoop e pó de suplementos na cor branca

Bastante utilizado por atletas e pessoas que estão inseridas em uma rotina de exercícios, a caseína proporciona inúmeros benefícios.

Ainda não sabe o que é caseína, quais as vantagens, para que serve, onde comprar, entre outras dúvidas? Então confira este artigo especial.

O que é caseína?

A caseína é uma proteína que pode ser encontrada em diversos alimentos, mas a sua versão mais famosa é micelar, encontrada no leite. A proteína costuma ser retirada deste líquido para ser utilizada como suplemento, pois sua absorção lenta, sendo essencial para a manutenção dos músculos durante uma rotina de exercícios.

Para que serve a caseína?

A caseína é um tipo de suplemento que tem como finalidade auxiliar atletas ou pessoas que estão em uma rotina de exercício a ganhar mais massa magra ou então prevenir a perda da massa.

Assim como os BCAAs, um dos suplementos mais conhecidos dos mercado, a caseína é muito rica em aminoácidos e por consequência, é bastante utilizada para o ganho de músculos ou pela manutenção da musculatura.

Além disso, outra função da caseína é contribuir com a saciedade por bastante tempo, formando uma espécie de gel na região do intestino e combatendo o catabolismo durante um maior período de tempo.

Quais são os benefícios da caseína?

Como já mencionado, a caseína é bastante utilizada numa rotina de alimentação e treinos de pessoas que desejam ganhar massa magra. Entre os principais benefícios que este componente proporciona, é possível destacar:

  • É absorvido mais lentamente;
  • Conta com um alto nível de proteínas;
  • Evitar a perda de massa muscular durante o sono;
  • Fortalece os ossos;
  • Proporciona alto valor nutritivo;
  • Rico em proteínas;
  • Atua no processo de hipertrofia muscular.

Como e quando tomar caseína?

Como possui uma lenta absorção pelo organismo, caseína pode ser consumida ao longo do dia, contribuindo especialmente durante as horas de sono, período no qual o corpo absorve melhor os nutrientes.

Para saber a dosagem ideal para o seu organismo, consulte seu especialista. Normalmente a caseína é consumida em pó misturando 30 gramas do produto e 300 ml de água. Também é importante ressaltar que idosos, crianças e gestantes necessitam ter um cuidado especial na hora de incluir suplementos na rotina, por serem mais sensíveis.

Quais suplementos é possível combinar com a caseína?

É possível combinar a caseína com outros suplementos como Albumina e Whey Protein, que podem se complementar e ajudar no ganho da massa muscular. Além disso, essa para o corpo ganhar mais força e explosão, é possível tomar acompanhado com creatina também.

Este produto efeito colateral?

Nenhuma pesquisa indica que a caseína apresenta efeitos colaterais, porém, é fundamental consultar um especialista e verificar se não existe problema em ingerir o suplemento. Em determinados casos, é possível existir um incômodo gastrointestinal que pode causar um leve inchaço abdominal e má digestão.

Onde comprar caseína manipulada?

Para comprar caseína ideal para o seu organismo, é importante que o produto seja manipulado e desta forma, feito em farmácias de manipulação especializadas. Um jeito prático e rápido de encontrar a farmácia perfeita sem muito esforço é procurar online.

O primeiro passo para comprar produto manipulado online é ter a sua receita em mãos. É muito importante que você já tenha consultado o seu médico. E que ele tenha indicado a prescrição do medicamento manipulado que você precisa.

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