A biotina tem muitas funções no corpo humano - ela ajuda no crescimento dos cabelos e das unhas, mas não é somente isso. A vitamina também participa do processo de gliconeogênese, em reações bioquímicas e no transporte CO2.
Apesar de possuirmos no intestino bactérias capazes de produzir biotina, essa quantidade é muito pequena perto da necessidade ideal do organismo humano. Além disso, muitas vezes a alimentação não oferece ao corpo quantidades suficientes desse nutriente, fazendo com que a suplementação com biotina seja útil em muitos casos.
Também conhecida como vitamina B7, a biotina é uma das vitaminas do complexo B e faz parte dos componentes da queratina, principal proteína dos cabelos, por isso, é muito utilizada em suplementos para fortalecimento de unhas e cabelos.
A biotina é muito conhecida por ser uma vitamina importante para a saúde dos cabelos, pele e unhas, mas ela também é essencial para promover um metabolismo saudável, uma vez que atua para converter carboidratos, gorduras e proteínas em energia.
Além de suportar a função cerebral e o sistema nervoso, essa vitamina também participa na síntese de ácidos graxos e aminoácidos, que são fundamentais para o crescimento celular, e ajuda na regulação da expressão gênica - o que significa que ela determina quando e como as instruções contidas em nosso DNA são usadas para criar proteínas e outras moléculas importantes para o funcionamento do corpo.
Além disso, um estudo concluiu que a biotina não serve apenas para tratar a queda capilar, como também para preveni-la.
Aproveite e descubra como a biotina te ajuda na prática de exercícios físicos e aumento de massa muscular!
Essa vitamina ajuda no crescimento do cabelo pois atua no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos, processos essenciais para a formação da queratina, que é a estrutura básica do cabelo, potencializando assim o crescimento e a saúde capilar.
Leia também: Vitamina para cabelo e unha: saiba quais são as melhores
A biotina pode ser obtida através da dieta e está presente em vários alimentos, como:
Quando temos quantidades reduzidas dessas vitaminas, o organismo as direciona primeiramente para os órgãos vitais e processos essenciais. Por esse motivo, muitas vezes, apesar de termos uma alimentação consideravelmente boa, as vitaminas não chegam nos cabelos e unhas e eles ficam fracos e pode ser indicado recorrer à suplementação.
Apesar de não ser tão comum, a deficiência da biotina pode causar outros sintomas além da queda de cabelos e enfraquecimento das unhas, como, por exemplo:
Também é comum que fumantes apresentem concentrações baixas de biotina no corpo.
A biotina é facilmente encontrada em suplementações que podem ser manipuladas em fórmulas personalizadas para suprir as necessidades de cada pessoa. Pergunte para o seu médico sobre as fórmulas manipuladas com biotina.
Deve-se consultar um dermatologista tricologista que fará o exame para avaliar o motivo da queda e dos cabelos fracos e entender quais são as vitaminas que estão com dosagens baixas e também se existe algum problema hormonal.
Dessa forma, o médico poderá receitar a vitamina para suprir a deficiência e iniciar o tratamento.
Veja também 8 dicas de como crescer o cabelo mais rápido!
A biotina pode ser tomada como um suplemento dietético e está disponível em várias formas, como cápsulas, comprimidos ou até mesmo em gotas. Além disso, pode ser um ativo presente em cosméticos como shampoos, máscaras de hidratação, loções ou tônicos de crescimento.
Quando ingerida via oral, a dose recomendada pode variar dependendo da idade, sexo, necessidades nutricionais e condição de saúde do indivíduo. As recomendações de dosagens diárias devem sempre ser determinadas por um profissional de saúde.
Além disso, não há um horário específico do dia que seja considerado melhor para tomar biotina. O importante é tomar o suplemento aproximadamente no mesmo horário todos os dias.
Já para quem vai utilizar cosméticos que contenham biotina, geralmente indica-se aplicá-los conforme as instruções de uso do produto, muitas vezes diariamente ou várias vezes por semana.
Quando começamos a tomar as vitaminas logo queremos ver efeito, contudo, a biotina demora para chegar nos cabelos e mãos unha até que se note um efeito. Geralmente são necessários de 3 a 4 meses para começar a ver a mudança.
Após o início do tratamento, é importante mantê-lo até o final para alcançar o resultado desejado.
Como a biotina é uma vitamina solúvel em água e o corpo não a armazena, é seguro tomar a biotina por períodos prolongados, desde que dentro das doses recomendadas.
Por ser uma vitamina solúvel em água, a biotina não costuma gerar efeitos colaterais, uma vez que seu excesso geralmente é excretado na urina.
No entanto, em doses muito altas, a B7 pode causar erupções cutâneas ou prurido em pessoas alérgicas ou com sensibilidade à vitamina, além de náuseas, cólicas, diarreia ou outros problemas digestivos.
Muitas pessoas que iniciam tratamentos para queda de cabelos se perguntam se a biotina engorda e a resposta é: não engorda.
Nas composições dos complexos de vitaminas pode haver algum outro ativo que engorde e dessa maneira atrapalhar o emagrecimento, mas a biotina sozinha não é calórica.
Da mesma forma, também não há evidências científicas consistentes que liguem diretamente a suplementação de biotina à perda de peso, mesmo que ela esteja ligada ao metabolismo.
A biotina manipulada refere-se ao suplemento de biotina que é preparado por uma farmácia de manipulação conforme prescrição médica.
Diferente de produtos de prateleira que levam uma dosagem padrão, a biotina manipulada permite personalizar a dosagem de acordo com as necessidades individuais do paciente.
Além disso, a biotina manipulada pode ser combinada com outros ativos e compor suplementos em cápsulas, pós, balas de goma, xaropes ou cosméticos como shampoos, tônicos, entre outras diversas formas farmacêuticas disponíveis em farmácias de manipulação.
Outra vantagem além da personalização é que esse tipo de suplemento costuma ser mais barato e pois leva apenas ativos puros em sua composição, o que também evita os riscos de efeitos colaterais e ainda torna o tratamento mais rápido em muitos casos.
No entanto, é importante lembrar que, mesmo sendo manipulada, a biotina deve ser consumida conforme a orientação de um profissional de saúde qualificado para evitar a superdosagem ou interações indesejáveis com outros medicamentos ou condições de saúde.
Se você passou em consulta e possui uma receita de biotina manipulada, envie uma foto ou PDF da sua receita pelo site da Manipulae e receba um orçamento gratuito dos laboratórios de manipulação parceiros das farmácias Raia e Drogasil.
Agora que você já sabe mais sobre a biotina, descubra outros ativos manipulados para crescer o cabelo mais rápido.
Biomédica habilitada em Análises Clínicas, Pós Graduada em Auditoria dos Serviços da Saúde, mestranda no Programa Interdisciplinar em Ciências da Saúde da Unifesp. Atualmente trabalha nas pesquisas do BEST- Laboratório de Biologia do Estresse.
