A Biotina é considerada uma das vitaminas mais completas para quem pratica exercícios físicos, a biotina também é conhecida como vitamina B7 e integra o complexo B.
O componente é tão completo, que pode ser utilizado para diferentes áreas do corpo, proporcionando benefícios estéticos e para os cabelos, como também para quem deseja perder a gordura localizada ou ainda aumentar a massa muscular.
Neste artigo, apresentaremos 5 vantagens da biotina para quem está praticando exercícios físicos e apostando numa rotina mais saudável.
Com o uso da biotina em sua rotina, você perceberá que haverá uma:
Um dos principais benefícios da biotina para quem está praticamente exercícios físicos, é ser um grande aliado do metabolismo, melhorando o desempenho do seu organismo. Isso ocorre principalmente por conta da ativação de enzimas, fazendo com que o seu metabolismo corporal seja acelerado continuamente.
As enzimas são parte fundamental para uma digestão eficaz, já que elas têm o poder de conseguir quebrar os nutrientes em pequenas unidades. Com essa redução no tamanho, esses nutrientes são facilmente absorvidos pelo organismo, proporcionando uma digestão completa.
Desta forma, o corpo elimina o que é desnecessário para o bom funcionamento do corpo e ao mesmo tempo, absorve nutrientes valiosos de forma segura e eficaz, gerando benefícios ao organismo e fazendo com que você perca peso e também ganhe mais massa muscular.
Outra grande vantagem da biotina para quem está inserido numa rotina de exercícios e deseja perder peso, é a questão da eliminação de gordura. E esse processo está totalmente relacionado ao tópico anterior, ou seja, o metabolismo.
Como mencionado anteriormente, se as enzimas são ativadas das enzimas por meio da biotina, o organismo garante uma melhor absorção dos nutrientes necessários, já que eles são divididos em menores tamanho. Essa reação evita que o corpo tenha reações negativas e por consequência acumule as gorduras presentes nos alimentos.
Além disso, outro benefício da biotina em relação a redução de gordura e consequentemente perda de peso, é que o ativo consegue controlar os níveis de açúcar no sangue, um dos principais vilões de quem deseja emagrecer.
O açúcar é considerado um grande vilão da saúde, pois facilmente consegue favorecer o acúmulo de gordura no corpo. Porém, conseguindo controlá-lo e mantendo os níveis de insulina no sangue baixos, esse estímulo não é concretizado, não gerando esse acúmulo.
Com o uso da biotina para quem pratica exercícios diariamente, é que ele ajuda no aumento da massa muscular. Isso ocorre porque o ativo tem um grande potencial de reparar os músculos danificados após os exercícios.
Para deixar mais claro, após uma sessão de treinos intensa na academia, os músculos sofrem pequenas lesões e precisam de descanso e uma boa rotina de alimentação para se recuperarem e crescerem mais fortes e grandes.
Neste cenário, a biotina garante que o organismo tenha energia suficiente para a chamada síntese proteica, fator fundamental para estimular o crescimento dos músculos e gerar um aumento da massa muscular, deixando desta forma, o corpo mais definido. Outros benefícios não associados a exercícios.
Além das vantagens voltadas especialmente para os exercícios físicos, a biotina também apresenta benefícios para:
Pele: ajudando no metabolismo, absorve mais carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, todos fundamentais para manter uma boa saúde da pele, evitando uma pele seca, escamosa e com vermelhidão.
Cabelo: a biotina também é um ótimo componente para evitar a queda de cabelos e o enfraquecimento dos fios, deixando os cabelos mais saudáveis e firmes.
Colesterol e Triglicerídeos: bons níveis de biotina no corpo ajudam a reduzir os níveis de colesterol, diminui significativamente o risco da hipertensão. Além disso, também ajuda a regular os níveis de triglicerídeos, evitando problemas de colesterol.
Leia também, como cuidar da saúde do cabelo, pele e unhas ao mesmo tempo.
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Nutricionista Mestre em Ciências dos Alimentos pela Faculdade de Ciências. Farmacêuticas da Universidade de São Paulo. No Laboratório de Dieta, Nutrição e Câncer.
