Antidepressivos naturais: como melhorar a qualidade do sono

Os antidepressivos naturais podem ser utilizados como acompanhamento de um tratamento depressivo e de ansiedade, fatores que podem influenciar na qualidade do sono.

June 23, 2021
Mulher com os olhos fechados, com uma blusa rosa, abraçando um travesseiro

Estudos comprovam que precisamos dormir de oito a nove horas por dia, o tempo necessário para que o corpo descanse e recupere as energias. No entanto, nem todo mundo consegue dormir bem diariamente, devido a isso, hoje vamos falar sobre os antidepressivos naturais que ajudam a melhorar a qualidade do sono. Se você tem curiosidade sobre o assunto, continue lendo este artigo!

Veja também: Insônia: causa e tratamentos, saiba como sono interfere na saúde

Antidepressivos naturais quando usar

Os antidepressivos naturais podem ser utilizados como acompanhamento de um tratamento depressivo e de ansiedade, fatores que podem influenciar na qualidade do sono. Com isso, os antidepressivos naturais são essenciais para acalmar, desacelerar e proporcionar bem-estar, apesar de todos os benefícios devem ser utilizados de forma responsável.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde ( OMS), é um transtorno comum, mas sério e que pode interferir na capacidade de trabalhar, estudar e dormir. Ainda segundo os dados da OMS, estima-se que 300 milhões de pessoas tenham depressão. Com isso, para realizar um tratamento eficaz é imprescindível a consulta de um médico especialista. No entanto, hoje vamos apresentar quais são os antidepressivos naturais que podem ajudar a acalmar em momentos turbulentos.

Quais são os sintomas da depressão?

A depressão pode ser caracterizada por episódios depressivos como leve, moderado e grave. Os sintomas podem variar de acordo com o estágio de cada um desses episódios.

A improdutividade está entre os sintomas mais comuns da depressão, afetando até mesmo atividades simples do cotidiano e na qualidade do sono. Além disso, pode ocorrer alterações no humor. Se você está com sintomas de depressão, não hesite em procurar ajuda médica. Lembre-se que a depressão tem cura.

Continue lendo este artigo e confira os antidepressivos naturais.

Saiba quais são os benefícios de dormir bem

A qualidade do sono é muito importante para a saúde, pois assim o corpo descansa e as energias são recarregadas.  Por exemplo, quando sentimos dificuldade de dormir ou acordamos no meio da noite, normalmente a produtividade não será mais a mesma, afetando as condições de forma física e emocional.

Entre os efeitos de não dormir bem estão o cansaço, estresse e dificuldade de atenção. Dessa forma, os antidepressivos naturais ajudam nesse processo de acalma e proporcionam uma sensação agradável para descansar.

Antidepressivos naturais

Agora você conhece a funcionalidade dos antidepressivos naturais e quando é recomendado, lembrando que esses ativos não substituem o uso do tratamento convencional. Então confira a seguir os tipos de antidepressivos naturais. Que são:

  • Erva de São João - utilizada para tratar a tensão muscular, depressão e ansiedade moderada.
  • Lavanda - o cheiro da lavanda ajuda a acalmar, muito indicado para utilizar na hora de dormir.
  • Serotonina - ajuda a equilibrar as emoções e o humor.

Além desses métodos antidepressivos naturais, existem outras atividades que também podem ser eficientes neste processo, como dedicar um tempo para você, como:

Distração - apostar em atividades prazerosas ajudam a cultivar o seu bem-estar espiritual e físico. Pode ser até momentos simples, como escutar música e dançar, por exemplo. O importante mesmo é gastar energia com o que realmente goste.

Alimentação saudável - criar hábitos alimentares saudáveis ajudam na motivação do dia a dia, melhorando até mesmo na hora do descanso.

Cuidados especiais - dedique um tempo para cuidar de você, mudar de visual pode ser uma excelente opção para sair do tradicional e explorar melhor os seus gostos.

Crie uma rotina - para regular o sono, criar uma rotina principalmente à noite pode ser essencial para obter um bom descanso. Perto do horário de dormir tente desligar a televisão, celular e tudo o que desperte a sua atenção.

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