Muitas pessoas não acreditam que existem alimentos que são capazes em estimular a libido, aumentando o prazer de homens e mulheres, mas é provado cientificamente que existem sim alguns alimentos “afrodisíacos” que tem a capacidade em aumentar a libido.
Existem alimentos que aumentam a temperatura corporal, chamados termogênicos, fazendo com que aumente a libido do corpo. Os alimentos que possuem triptofano, substancia precursora da serotonina, traz sensações de bem-estar, alegria, exaltação e podem aflorar a excitação, fazendo com que aumente a libido.
Há também alimentos que auxiliam na circulação sanguínea, melhorando e facilitando a chegada de sangue nas partes intimas, aumentando e prolongando a ereção e excitação.
Acredita-se que uma libido baixa é a falta de algumas vitaminas e minerais, como vitamina E, zinco e selênio. Mas, existem os alimentos que são fontes desses nutrientes e são considerados afrodisíacos para despertar o desejo amoroso.
Os frutos do mar, como as ostras e mexilhões estão no topo da lista desses alimentos, mas é importante ressaltar que depende da fantasia que colocamos nos alimentos, o quanto acreditamos neles, pois é na mente que isso fica mais eficaz.
Alguns alimentos que auxiliam a estimular a libido, são:
Beterraba – contem óxido nítrico que ajuda a manter os vasos sanguíneos dilatados e assim melhorando a absorção de nutrientes dentro do músculo.
Cacau – produz a serotonina, um neurotransmissor que tem funções sobre o sono e o humor responsável pela sensação de prazer.
Morango – sua cor atiça a criatividade no jogo de sedução, além de combinar com demais alimentos e bebidas como o champanhe.
Amendoim – colabora também, na vasodilatação, pois contêm grande quantidade de vitamina B3, além de ser um alimento altamente energético.
Ostras – contém zinco, que está relacionado a produção de testosterona, um hormônio decisivo na libido.
Esses foram alguns exemplos de alimentos que podem auxiliar no prazer sexual, entretanto, o diálogo e a intimidade entre o casal se fazem necessária para que consigam atingir esse objetivo juntos.
O ápice do desejo sexual dos homens começa por volta dos 18 anos, idade em que o hormônio da testosterona está em alto nível no seu organismo.
Com o envelhecimento a tendência natural é que o índice de hormônios masculinos decline, e isso ocorre numa fase chamada andropausa por volta dos 50 anos de idade.
As mulheres também tem presente em seu organismo o hormônio da testosterona que junto ao estrogênio são dois grandes hormônios estimulantes da libido, principalmente na fase de ovulação que a mulher sente mais vontade de se relacionar. Outro período que a mulher sente mais prazer, é na gestação, na qual os níveis de hormônios também estão mais altos.
Diferente dos homens o ápice do desejo sexual nas mulheres ocorre um pouco mais tarde, por volta dos 30 anos de idade.
Ademais, o que interfere na libido tanto do lado masculino quanto feminino, além da parte hormonal, o autoconhecimento, a auto estima, confiança, ambiente, qualidade de vida estão atrelados ao desejo maior ou menor da vida sexual.
Manter um estilo de vida saudável que inclui atividade física, uma boa alimentação está diretamente relacionado ao desejo e desempenho sexual mais satisfatório. Alimentos afrodisíacos, como as ostras, cacau, maca peruana, morango, amendoim, beterraba e etc., é também uma ótima alternativa para aumento da libido. Se você já tentou todas essas alternativas e seu desejo sexual não aparece, vale procurar um auxílio médico, pois ele pode identificar alguma disfunção sexual relacionada a libido.
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Nutricionista Mestre em Ciências dos Alimentos pela Faculdade de Ciências. Farmacêuticas da Universidade de São Paulo. No Laboratório de Dieta, Nutrição e Câncer.
