Existem diversos alimentos fitoterápicos e funcionais que você pode adicionar em sua dieta para melhorar a sua saúde. Listamos abaixo os TOP 30 melhores:
1) Alho: utiliza-se o bulbo, sua indicação é no tratamento de hipercolesterolemia e expctorante;
2) Picão: muito utilizado pelas nossas avós no tratamento da icterícia. Realmente possui essa propriedade, utilizando-se as folhas na forma de chá. Não consumir na gravidez;
3) Capim santo: utiliza-se suas folhas em quadros leves de insônia e calmante suave;
4) Anis estrelado: seu fruto é utilizado como expectorante na forma de chá, porém não deve ser consumido por gestantes;
5) Camomila: suas flores são indicadas para o tratamento de quadros leves de ansiedade e calmante suave, além de atuar nas cólicas intestinais;
6) Espinheira santa: utiliza-se como infusão as suas folhas nos distúrbios da digestão como azia e gastrite, entretanto não deve ser consumido por gestante;
7) Melissa ou erva cidreira e maracujá: reconhecidos por sua propriedade calmante, entretanto não é indicado para pessoas com hipotiroidismo;
8) Guaraná: muito utilizado pela sua propriedade estimulante, sua semente quando triturada torna-se pó, porém não deve ser indicado para pessoas com ansiedade, hipertensão e problemas cardíacos;
9) Erva doce: seus frutos são indicados para distúrbios gastrointestinais, cólicas e como expectorante;
10) Romã: na casca é que contém a substância com propriedades de combater inflamações e infecções da mucosa da boca e faringe;
11) Casca de uva, vinho tinto e maçãs: redução de doenças cardiovasculares e formação de coágulos e inflamações
12) Brócolis, repolho, couve-flor e rabanete: aumento da atividade de enzimas que combatem a formação de células cancerígenas
13) Tomate, goiaba e melancia: atividade antioxidante, redução do risco de doenças cardiovasculares e proteção contra o câncer (especialmente de próstata)
14) Folhas Verdes: proteção contra degeneração macular, manutenção de uma boa visão
15) Linhaça: inibição de tumores, prevenção de doenças cardiovasculares e controle de doenças auto-imunes e inflamatórias
16) Grãos integrais: melhora na saúde intestinal, redução do risco de câncer de cólon e controle do colesterol e glicemia
17) Chá de mil folhas: é indicado para pessoas com falta de apetite, cólicas, complicações digestivas, febre, inflamação, entre outros problemas. Já a contraindicação é para pessoas com úlcera gástrica.
18) Carqueja: indicada para distúrbios digestivos e problemas no fígado. É comum a utilização desse fitoterápico em forma de tintura, ou seja, um composto da erva concentrada em álcool, feito em uma farmácia manipulada. O uso não pode ser feito por grávidas, pois pode promover contrações uterinas.
19) Chapéu-de-couro: esse fitoterápico é usado para combater retenção de líquido e edemas corporais e ajudar no controle da pressão arterial.
20) Erva-cidreira: ela é indicada para combater cólicas intestinais e uterinas e quadros leves de ansiedade e insônia, como um verdadeiro calmante. Fácil de ser encontrada na forma de chá, não precisa de prescrição médica.
21) Arnica: vendida sob a forma de extrato (tintura) sem necessidade de prescrição médica, a arnica é ótima para tratar contusões e hematomas. O uso é tópico e deve ser evitado em ferimentos abertos.
22) Calêndula: indicada para tratar inflamações, lesões, contusões e queimaduras.. Não é preciso prescrição médica para obter esse fitoterápico.
23) Aloê Vera: cicatrizante nas lesões provocadas por queimaduras térmicas (primeiro e segundo grau) e radiação, além de ajudar a tratar feridas de psoríase. Não precisa de prescrição médica.
24) Salix Alba: indicado contra dores lombares, febre, gripe e resfriado. Ele é de uso oral, tem poder antitérmico, anti-inflamatório e analgésico e dispensa prescrição médica.
25) Chá verde em cápsulas: esse fitoterápico apresenta um antioxidante chamado catequina, o flavonoide que tem uma ação vascular, a cafeína que traz melhoras nas partes cognitiva e cardíaca, a vitamina K e as vitaminas do complexo B.
26) Isovlafona de soja: este fitoterápico é um ótimo coadjuvante para aliviar os sintomas de mulheres que estão na fase da menopausa.
Leia também, o que são alimentos funcionais e fitoterápicos.
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Nutricionista – Centro Universitário São Camilo Pós graduada em Nutrição Pediátrica- IPGS
