A libido humana é associada a alguns alimentos em diferentes âmbitos, pois é através da alimentação que o organismo consegue nutrientes para desempenhar as suas funções - inclusive as sexuais.
Alguns alimentos afrodisíacos também podem ajudar na liberação hormonal, no aumento do fluxo sanguíneo nos órgãos sexuais e até mesmo nas funções psicológicas que são gatilhos para estimular o desejo e aumentar a libido.
Uma vida sexual saudável pode proporcionar benefícios para o relacionamento e aumentar a autoestima do casal. Muitos relacionamentos entram em crise devido a um desencontro entre expectativas sexuais e os alimentos afrodisíacos são bons aliados para ajudar homens e mulheres nessas ocasiões.
Entenda abaixo o que são os alimentos afrodisíacos, alguns exemplos de alimentos, bebidas e ervas que atuam nesse sentido e outras dicas importantes para aumentar a libido e esquentar a relação.
A origem da palavra “afrodisíaco” vem da deusa grega do amor, Afrodite. Um alimento é considerado afrodisíaco quando é capaz de ajudar a despertar a vontade sexual, aumentar a sensação de prazer e até mesmo melhorar o desempenho durante as relações entre um casal.
Embora muitos alimentos afrodisíacos possam se encaixar em mais de uma categoria, existem diferentes formas de atuação. Alguns estimulam a produção de dopamina ou de serotonina, por exemplo, enquanto outros atuam na circulação sanguínea ou contém ação antioxidante.
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De fato, a alimentação pode estar associada a libido por diversos fatores: ou por liberar hormônios importantes para o bem-estar ou por incrementar o momento romântico e até por criar memórias de momentos prazerosos.
No entanto, vale ressaltar que os efeitos afrodisíacos dos alimentos podem variar de pessoa para pessoa, o que significa que, quando consumidos em sua forma natural, nem sempre proporcionam efeitos significativos.
Alguns alimentos afrodisíacos são muito populares. Confira alguns a seguir:
Frutos do mar: São utilizados para aumentar a libido desde os tempos do Império Romano. Esses alimentos contêm zinco, que estimula a produção de testosterona e aumenta o desejo.
Amendoim: Contém boa quantidade de vitamina B3, que dilata os vasos sanguíneos.
Aspargos: Assim como o amendoim também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo.
Frutas: Tâmara, morango, melancia e abacate são alguns exemplos de frutas que melhoram a produção hormonal e são antioxidantes.
Açafrão: Também aumenta a libido e é recomendado como agente afrodisíaco em diversos países do oriente.
Noz-moscada: Melhora o desempenho sexual.
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Peixes: Os que contém Ômega 3 como salmão, truta, arenque, sardinha e atum estão associados à produção hormonal.
Mel: Possui muitas propriedades que estimulam a produção de hormônios sexuais, entre elas estão as vitaminas B, C e minerais como potássio, magnésio, sódio, cálcio, fósforo, ferro, manganês, cobalto e o cobre.
Vinho: As bebidas alcoólicas no geral estão presentes em momentos românticos, o vinho possui flavonóides antioxidantes e também é um ótimo vasodilatador.
Catuaba: A catuaba é muito conhecida como bebida alcoólica “selvagem”, porém, também pode ser consumida de outras maneiras.
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Ovos de codorna: Talvez um dos alimentos mais popularmente conhecidos como afrodisíacos, os ovos de maneira geral possuem altas concentrações de ácido fólico, zinco e vitamina A, contribuindo para a produção de hormônios e melhora do desempenho.
Chocolate: Aumenta a liberação de endorfinas, que é o hormônio também liberado durante o orgasmo.
Café: A cafeína é um estimulante, ela ajuda o organismo a ter melhor desempenho físico no geral, além de proporcionar melhor um melhor fluxo sanguíneo.
Panax ginseng: É usado como estimulante sexual e atua como antioxidante ao aumentar a síntese de óxido nítrico no endotélio dos corpos cavernosos do órgão genital masculino.
Mondia whitei: Muito procurada para o tratamento de disfunção erétil, seus efeitos visam aumentar a libido e contagem de espermatozoides.
Tribulus terrestris: Melhora a libido e a espermatogênese através do aumento dos níveis de testosterona, hormônio luteinizante, entre outros.
Maca Peruana: A Maca tem origem na na região dos Andes, conhecida por suas propriedades afrodisíacas e de aumento da fertilidade.
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Turnera diffusa ou Damiana: É considerada afrodisíaca, contém arbutina e flavonóides como os principais compostos no extrato ativo.
Ambra grisea: É usada nos países árabes. Contém um álcool tricíclico triterpênico que aumenta a concentração de vários hormônios da hipófise anterior e testosterona no sangue.
Ioimbina: É amplamente utilizada como um tratamento de disfunção erétil masculina e foi a primeira droga derivada de plantas para o tratamento da impotência, aprovada por agências de vigilância em saúde no mundo todo. Sua capacidade de estimular o fluxo sanguíneo dilata os vasos sanguíneos e aumenta a produção de norepinefrina pelo corpo, que é essencial na formação de ereções. Também atua como um estimulante para os gânglios do nervo pélvico e também para aumentar o suprimento de adrenalina para as terminações nervosas. Isso leva a um aumento na sensação sexual e resistência.
É importante reforçar que os alimentos afrodisíacos ajudam a estimular a libido, porém não são uma solução mágica para problemas sexuais. Em alguns casos, a melhor alternativa é buscar por um tratamento especializado com acompanhamento médico.
O especialista (que pode ser um ginecologista, urologista, endocrinologista, psiquiatra ou nutrólogo, por exemplo) poderá indicar um tratamento que pode contemplar um acompanhamento psicológico combinado com medicamentos e suplementos hormonais durante um determinado período de tempo.
Geralmente, o uso de fórmulas manipuladas costuma ser uma opção bastante indicada, uma vez que esse tipo de suplementação reúne os ativos necessários para tratar problemas sexuais de acordo com as necessidades, características e limitações do paciente.
Todos os ativos citados neste artigo podem ser manipulados em cápsulas, géis e até mesmo chocolates para proporcionar um tratamento confortável, seguro e eficaz. Por isso, se os alimentos afrodisíacos não são o suficiente para tratar algum problema sexual que você esteja enfrentando, não deixe de conversar com o seu médico sobre os manipulados para libido.
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Biomédica habilitada em Análises Clínicas, Pós Graduada em Auditoria dos Serviços da Saúde, mestranda no Programa Interdisciplinar em Ciências da Saúde da Unifesp. Atualmente trabalha nas pesquisas do BEST- Laboratório de Biologia do Estresse.
